TERCER DIARIO DE CAMPO COMUNICACION

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS

Las enfermedades a las cuales somos sometidos diariamente, y que en muchas ocasiones no sabemos como tratarlas, en la mayoria de los casos son producidas por factores de tipo ambientales, sociales y conductales que afectan nuestro diario vivir.

El estres puede ser un desencadenante de estas enfermedades o puede ser un agente para que empeore tu estado de salud.

En esta página encontrarás alguos de los trastornos más comunes de el estrés y como deben ser tratados

   

universo yoga, consecuencias del estrés, Recopilado por Victoria Ambrós Domínguez, disponible en: http://www.universoyoga.com/documentos/CONSECUENCIAS%20DEL%20ESTRES20.pdf


innatia, Enfermedades producidas por el estrés, disponible en:
http://remedios.innatia.com/c-remedios-sintomas-estres/a-consecuencias-de-estres.html

SEGUNDO DIARIO COMUNICACIÓN EL ESTRÉS

TÉCNICAS PARA CONTROLAR Y COMBATIR EL ESTRÉS

Todas las personas hemos padecido de estrés por cualquier motivo en nuestras vidas, razón por la cual debemos tener en cuenta cuales son los síntomas principales y como combatir esta enfermedad.

aquí podremos encontrar algunas formas de combatir el estrés que nos pueden servir.

son cinco sencillos pasos que te ayudarán a mejorar tu estado sin tener que salir de tu casa o gastar demasiado dinero en tratamientos especializados:

La primera es busca Apoyo

la segunda es no te pongas nervioso

La tercera es  No te desquites contigo mismo

La cuarta es Trata de resolver el problema

La quinta es Se positivo(a)

Recuerda siempre que la relajación  te ayuda mucho en momentos de tensión de esta forma estamos caminando en contra de todos los síntomas que nos producen estrés y tal ves no nos damos cuneta. 

 Pero en algunas ocasiones no sabemos como relajaros y despejar nuestra mente de tantas cosas que nos alteran, paso a paso podremos encontrar la forma perfecta y el momento ideal para conseguir una buena relajación.

                                       

kids health from nemours, cinco pasos para combatir el estrés, Revisado por:  D'Arcy Lyness, PhD

Fecha de revisión: abril de 2011, disponible en:  http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sentimientos/5_steps_esp.html

Ebm, en buenas manos, relajacion cave para el control del estrés, por  Paolo Cesco, entrenador personal del manejo del estrés y bien estar, disponble en: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=214

¿QUE ES EL ESTRÉS?

EL ESTRÉS

Hipótesis: El estrés nos afecta a todos.

El estrés es una reacción natural de nuestro cuerpo ante situaciones desconocidas o de mucha carga laboral. Es la forma como el organismo se defiende del trabajo extra que se le da algunos días, y para responder ante estas situaciones el cuerpo activa el sistema nervioso y ciertas hormonas. 

Por ejemplo: el hipotálamo envia señales a las glándulas adrenales para que produzcan más adrenalina y cortisol, estas se dirigen al torrente sanguíneo y generan más energía para poder cumplir con estas sobre cargas. 


                                                   

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

• DOLORES ESTOMACALES.

• SED EXCESIVA.

• OPRESIÓN EN EL PECHO.

• ESTREÑIMIENTO.

• TENSIÓN MUSCULAR.

• INSOMNIO.

• AUMENTO O DISMINUCIÓN DE INGESTA DE ALIMENTOS.

• PÁNICO.

• TRISTEZA.

 EL ESTRÉS "BUENO Y MALO"

                                                       


El estrés "bueno"

En algunas ocasiones el estrés que se produce puede favorecer a muchas situaciones a las cuales nos enfrentamos, este tipo de estrés no es temporal, lo que quiere decir que se activa de una manera más sencilla y nos sirve para realizar las actividades con más ganas y entusiasmo de realizaras bien. por ejemplo en un juego de fútbol, donde tu penalti es el decisivo para ganar el partido, debes enfrentarte con la carga que el triunfo está en tus manos, después de esto el estrés regresa a su estado normal. 

El estrés "malo" 

Este estrés puede ser de poca intensidad pero dura por mucho tiempo, el cuerpo todo el tiempo está liberando hormonas y te mantiene cansado todo el tiempo, debilitando en sistema inmunológico del cuerpo ocasionando varias enfermedades. 

BIBLIOGRAFÍA:

• TeensHealt, La tensión emocional, Estrés, Publicado por: the nemours foundation 1995 - 1012, Actualizado y revisado por: D'Arcy Lyness, PhD, Fecha de revisión: agosto de 2010, Disponible en el siguiente enlace:  
  http://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/stress_esp.html

• Los efectos del estrés en el cuerpo, por la doctora Aliza, publicado en: Estrés y salud mental, Fecha de publicación: 22 de marzo de 2009, Disponible en el siguiente enlace:  http://www.vidaysalud.com/daily/estres-y-salud-mental/los-efectos-del-estres-en-el-cuerpo/